ТОП-5 продуктов, способствующих повышению гемоглобина.

1. Мясо
Гемовым железом богаты мясные продукты, в особенности красное мясо и печень. Мясные блюда хороши в любом виде, однако если стоит цель поднять гемоглобин, лучше употреблять их без гарнира, идеально в сочетании со свежей зеленью.

2. Листовая зелень
Практически во всех её видах содержатся соли железа – это петрушка, крапива, базилик, щавель, шпинат, салаты разных видов и укроп.

3. Ягоды и фрукты
Известно, что в яблоках содержится достаточное количество железа, препятствующее возникновению анемии. Сушённые яблоки, курага, клюква – эти сухофрукты приведут в порядок уровень гемоглобина.

4. Зерновые и семечки
Когда необходимо поднять уровень гемоглобина крови, стоит отдать предпочтение кашам из гречки и овсянки, лучше из цельного зерна. В их составе есть фолиевая кислота, обеспечивающая сам процесс кроветворения.

5. Натуральные соки
Если же необходимо повысить уровень гемоглобина крови, хорошо подойдут настои и натуральные соки – они быстро поставляют в кровь железо и легко усваиваются организмом.